頸椎鍛煉法，送給常在電腦前的TA

 經(jīng)常面對(duì)電腦的親們，請將您的頭輕輕后仰，然后盡力轉(zhuǎn)動(dòng)一下你的脖子，相信很多人都有酸疼、僵硬的感覺。這時(shí)候請注意，你需要好好保護(hù)你的頸椎了。

根據(jù)最新的調(diào)查顯示，由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡大幅提前，由原來的40歲到30歲，如此嚴(yán)峻的形勢，使頸椎病成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。最讓人們擔(dān)憂的是，頸椎病上乘頭顱，下接軀干，是脊椎活動(dòng)中活動(dòng)最多的部位，是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。頸椎如果出現(xiàn)問題，后果不堪設(shè)想。

如果不注意頸椎的保養(yǎng)，等到頸椎病發(fā)作的時(shí)候，亡羊補(bǔ)牢已為時(shí)已晚。與其等頸椎受傷的時(shí)候再去花大價(jià)錢接受長期繁瑣的治療，不如自我精心保養(yǎng)，不讓頸椎發(fā)生事故。

古人都喜穿長衣，除了禮儀的需要，我們也應(yīng)該學(xué)習(xí)。無論在什么情況下，我們都要給自己的頸部舒服的溫度。不能為了美麗，整日露著美頸。辦公室空調(diào)經(jīng)常開的情況下，更應(yīng)該保護(hù)好頸背部。出現(xiàn)受寒的情況，要抓緊時(shí)間給自己熬點(diǎn)驅(qū)寒湯。

在電腦前待一段時(shí)間后，要稍稍活動(dòng)下頸部，做個(gè)五分鐘的頸椎操，簡單轉(zhuǎn)動(dòng)下頭部，既緩解壓力，休息一下，又能夠保護(hù)頸椎。

在我們的脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這段分布著百老穴的三個(gè)點(diǎn)，在工作的時(shí)候可以抽出幾分鐘按摩三個(gè)反應(yīng)點(diǎn)。這樣能夠緩解頸椎疲勞，放松全身。另外也可以兩手手指相互交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度輕柔地摩擦，摩擦發(fā)熱帶給頸椎放松。

另外，戶外運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法，頸椎病要提早預(yù)防。