長久坐著腰酸背痛貼膏藥布好嗎?坐久了腰疼是怎么回事?腰部肌肉力量薄弱,長時間的久坐會缺乏一定的運動鍛煉，身體的素質(zhì)比較差，腰部肌肉的力量很弱，長時間的久坐就容易勞累疼痛，平時應(yīng)該多進行體育鍛煉，這樣可以提高腰部肌肉的力量。

腰部有舊傷

長時間的久坐就會讓身體處于高負(fù)荷的狀態(tài)下，如果腰部曾經(jīng)患有損傷、腰肌勞損、扭傷的話，坐久了會讓腰部過度的勞累，從而讓人們感覺到腰部疼痛。

腰部肌肉痙攣

長時間的久坐出現(xiàn)腰部疼痛，應(yīng)該考慮是否是因為腰部肌肉痙攣所導(dǎo)致的，因為長時間讓腰部保持一個姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉的痙攣緊張，從而出現(xiàn)了肌肉的損傷，長時間下去引起了疼痛感。

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腰椎間盤突出

辦公室人群容易患上腰椎間盤突出，因為長時間的久坐腰部需要長時間的承受著上半身的重量，再加上保持同一個姿勢，破壞了椎間盤的纖維環(huán)，導(dǎo)致髓核組織突出，從而腰部疼痛。經(jīng)常坐著的朋友建議可以從以下幾種小運動著手，可緩解癥狀：

1.搓手

搓手這個動作特別的適合辦公一族或者沒有時間運動的人，搓手可以促進身體的氣血通暢，增加我們機體的熱度，預(yù)防多種慢性病癥，防止出現(xiàn)鼠標(biāo)手，等手部病癥。這個動作對老年人也有效，它對預(yù)防老年人患老年癡呆有很好的作用。

這個動作早晚各一次就好，次數(shù)也可以循序漸進。

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2.聳肩

這個動作對于長期坐辦公室的工作人員來說是一個很好的動作，可以直立聳肩，拍捏肩膀還可以拉伸頸部，這樣可以緩解肩膀酸痛，預(yù)防肩周炎，頸椎病和肌肉痙攣等癥狀，這個可以練出酸脹感就好。

4.揉膝

這個小動作可以用拇指和掌跟，在膝蓋兩側(cè)按壓，或者是捏捶，這個小動作可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)腫脹痛，也相對于減少了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，這個以每分鐘30下為宜，做到感覺有酸脹感或者發(fā)熱即可。

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