長(zhǎng)久坐著腰酸背痛貼膏藥布好嗎?坐久了腰疼是怎么回事?腰部肌肉力量薄弱,長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)缺乏一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體的素質(zhì)比較差，腰部肌肉的力量很弱，長(zhǎng)時(shí)間的久坐就容易勞累疼痛，平時(shí)應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以提高腰部肌肉的力量。
腰部有舊傷
長(zhǎng)時(shí)間的久坐就會(huì)讓身體處于高負(fù)荷的狀態(tài)下，如果腰部曾經(jīng)患有損傷、腰肌勞損、扭傷的話，坐久了會(huì)讓腰部過度的勞累，從而讓人們感覺到腰部疼痛。
腰部肌肉痙攣
長(zhǎng)時(shí)間的久坐出現(xiàn)腰部疼痛，應(yīng)該考慮是否是因?yàn)檠考∪獐d攣所導(dǎo)致的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間讓腰部保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉的痙攣緊張，從而出現(xiàn)了肌肉的損傷，長(zhǎng)時(shí)間下去引起了疼痛感。
長(zhǎng)久坐著腰酸背痛貼膏藥布好嗎
腰椎間盤突出
辦公室人群容易患上腰椎間盤突出，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐腰部需要長(zhǎng)時(shí)間的承受著上半身的重量，再加上保持同一個(gè)姿勢(shì)，破壞了椎間盤的纖維環(huán)，導(dǎo)致髓核組織突出，從而腰部疼痛。經(jīng)常坐著的朋友建議可以從以下幾種小運(yùn)動(dòng)著手，可緩解癥狀：
1.搓手
搓手這個(gè)動(dòng)作特別的適合辦公一族或者沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，搓手可以促進(jìn)身體的氣血通暢，增加我們機(jī)體的熱度，預(yù)防多種慢性病癥，防止出現(xiàn)鼠標(biāo)手，等手部病癥。這個(gè)動(dòng)作對(duì)老年人也有效，它對(duì)預(yù)防老年人患老年癡呆有很好的作用。
這個(gè)動(dòng)作早晚各一次就好，次數(shù)也可以循序漸進(jìn)。
長(zhǎng)久坐著腰酸背痛貼膏藥布好嗎
2.聳肩
這個(gè)動(dòng)作對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室的工作人員來說是一個(gè)很好的動(dòng)作，可以直立聳肩，拍捏肩膀還可以拉伸頸部，這樣可以緩解肩膀酸痛，預(yù)防肩周炎，頸椎病和肌肉痙攣等癥狀，這個(gè)可以練出酸脹感就好。
4.揉膝
這個(gè)小動(dòng)作可以用拇指和掌跟，在膝蓋兩側(cè)按壓，或者是捏捶，這個(gè)小動(dòng)作可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)腫脹痛，也相對(duì)于減少了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，這個(gè)以每分鐘30下為宜，做到感覺有酸脹感或者發(fā)熱即可。
好了，今天就分享到這里了，以上就是貼膏藥布的一些相關(guān)知識(shí)，希望我們講述的問題能夠幫助到你們，如果還想了解更多相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們網(wǎng)站，后期我們也會(huì)發(fā)布更多相關(guān)咨詢，感謝您的支持。
